Por esse motivo é recomendado que o treino seja curto, com em média 20 minutos de exercício - e mais, as calorias continuam a ser queimadas em até 72 horas depois da atividade. Além disso, no treino são feitos agachamentos, exercícios com corda, remada, muita prancha abdominal e outros exercícios típicos do CrossFit. Ufa!
Muita gente confunde a técnica com o próprio CrossFit e o HIIT. A diferença entre os três é simples. O HIIT é a sigla para “High Intensity Interval Training” que significa “Treinamento Com Intervalos de Alta Intensidade” - esse tipo de técnica usa exercícios intervalados em alta intensidade. Já o CrossFit une levantamento de peso, atletismo e ginástica artística em um treino com movimentos funcionais e constantemente variados. Pode ser aeróbico ou anaeróbico.
O MetCon pode ser praticado por pessoas com um nível de condicionamento intermediário e avançado. Para reduzir o risco de lesões, peça sempre orientação a um profissional de Educação Física.
Por Thamirys Teixeira
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